“Desde que sejam utilizados de forma racional e o paciente tenha hábitos saudáveis, os suplementos podem ajudar. Nenhum suplemento é capaz de impedir sozinho o aparecimento de doenças. A imunidade depende de um conjunto de fatores, como alimentação, atividade física, qualidade do sono, controle do estresse e vacinação. No entanto, alguns nutrientes e compostos bioativos apresentam benefícios importantes para o funcionamento do sistema imunológico, especialmente quando existe deficiência ou maior demanda do organismo”, explica o farmacêutico, pesquisador e professor Dr. Maurizio Pupo, diretor científico do IPUPO Pós-Graduações.
-Carta Capital
Por que nossa imunidade tende a cair no inverno?
A chegada do clima frio traz consigo uma série de mudanças ambientais que afetam diretamente o funcionamento do nosso corpo. A queda na umidade do ar e as variações bruscas de temperatura causam o ressecamento das mucosas, que são as nossas primeiras barreiras físicas contra agentes externos.
A relação entre o frio, a circulação de vírus respiratórios e as defesas do organismo
Com as temperaturas mais baixas, as pessoas tendem a permanecer por mais tempo em ambientes fechados e com pouca ventilação. Esse comportamento facilita imensamente a circulação e a transmissão de vírus, exigindo que o nosso sistema de defesa esteja sempre em estado de alerta.
Além disso, o próprio ar gelado e seco atinge diretamente as vias aéreas, diminuindo o movimento dos minúsculos cílios protetores que ajudam a expulsar os invasores. Sem essa varredura constante, as partículas virais conseguem se fixar com facilidade na mucosa, sobrecarregando a sua imunidade.
O papel da suplementação inteligente na proteção do corpo
Embora uma dieta equilibrada seja a base da saúde, o estresse diário e o empobrecimento nutricional dos alimentos muitas vezes deixam lacunas no nosso organismo. É nesse cenário que o uso de fórmulas concentradas entra como uma ferramenta essencial para fornecer blocos de construção exatos para o sistema imunológico.
Como os nutrientes certos blindam o sistema imunológico?
Garantir as doses ideais de proteção apenas através das refeições pode ser um grande desafio durante a rotina corrida. O uso de cápsulas e pós solúveis focados na imunidade entrega a quantidade precisa de ativos para preencher essas falhas, garantindo que as barreiras de proteção estejam íntegras e prontas para o inverno.
Os 6 ativos recomendados pelo Dr. Maurizio Pupo para se proteger no inverno
Para orientar a escolha das melhores opções do mercado, é fundamental buscar fontes confiáveis e embasadas na ciência. Em uma recente entrevista à revista Carta Capital, o farmacêutico e especialista em cosmetologia Dr. Maurizio Pupo explicou detalhadamente sobre os suplementos para dias frios e como eles ajudam a fortalecer o organismo durante o frio.
1. Zinco: A primeira barreira de defesa das vias respiratórias
Este mineral essencial atua diretamente no desenvolvimento e na ativação dos linfócitos T e das células NK, que são os soldados da linha de frente do nosso corpo. Além de acelerar a resposta imune, ele protege intensamente as mucosas do nariz e da garganta, dificultando a entrada de patógenos respiratórios.
2. Vitamina D: O equilíbrio imunológico que o sol não entrega no frio
Como a exposição solar diminui consideravelmente nos meses gelados, os níveis séricos deste nutriente despencam, comprometendo a comunicação celular. Manter a sua reposição ativa é fundamental, pois quase todas as células de defesa possuem receptores para ele, garantindo um equilíbrio imunológico perfeito durante todo o inverno.
3. Espermidina: A inovação científica que recicla e renova as células
Esta inovação biológica atua promovendo a autofagia, um mecanismo inteligente onde o corpo limpa e recicla os componentes celulares danificados pelo envelhecimento. Ao promover essa faxina interna, a substância cria um ambiente altamente favorável e limpo para que as defesas do organismo funcionem sem interferências.
4. Glutamina: O combustível que protege a barreira intestinal
Sabendo que cerca de setenta por cento das nossas células imunes residem no intestino, manter a integridade dessa região é inegociável. Este aminoácido funciona como a principal fonte de combustível para as células intestinais, oferecendo um suporte robusto às defesas em momentos de alto estresse metabólico.
5. Probióticos: O equilíbrio personalizado da microbiota
O uso de microrganismos benéficos ajuda a povoar o intestino com bactérias que competem por espaço com os agentes invasores. Escolher as cepas corretas auxilia ativamente na modulação da resposta inflamatória, o que se traduz na redução da incidência e da duração das infecções que atingem a microbiota.
6. N-acetilcisteína (NAC): Ação respiratória direta e poder antioxidante
Este composto oferece um duplo benefício muito bem-vindo nos dias gelados: atua como um excelente fluido para o muco acumulado e serve como base para a produção de glutationa. Esse poder antioxidante protege os tecidos contra o estresse gerado pelas infecções, aliviando o cansaço pulmonar.
Como consumir suplementos de forma segura e eficaz durante o inverno?
A chave para o sucesso de qualquer cuidado focado na saúde é a constância na ingestão e o respeito às dosagens indicadas nas embalagens. O acompanhamento de um profissional especializado ajuda a alinhar as necessidades individuais, evitando excessos e garantindo a máxima absorção.
Fortalecer o organismo é um cuidado diário para aproveitar o inverno com saúde
Proteger o corpo quando as temperaturas caem não precisa ser uma tarefa complexa se você tiver os nutrientes corretos ao seu lado. A suplementação no inverno age de forma preventiva, construindo um escudo invisível que permite aproveitar a estação com mais disposição e tranquilidade.
Aliar o descanso adequado, a hidratação contínua e uma formulação inteligente é a melhor estratégia para manter os vírus afastados. Invista na sua saúde preventiva hoje e desfrute dos meses gelados com a certeza de uma imunidade altamente preservada.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Posso tomar todos esses suplementos juntos na mesma rotina?
Sim, muitos desses nutrientes trabalham em sinergia e fortalecem uns aos outros quando administrados em conjunto no dia a dia. Contudo, é prudente introduzi-los gradualmente e buscar a orientação de um especialista para ajustar as doses conforme a real necessidade do seu organismo.
Quanto tempo demora para a imunidade aumentar com o uso?
A resposta do corpo varia conforme os níveis nutricionais prévios de cada pessoa ao iniciar o tratamento contínuo. De forma geral, a manutenção da constância diária começa a apresentar melhorias consistentes na disposição e na resistência a infecções após três a quatro semanas de uso.
Crianças também podem usar suplementos no inverno?
A fisiologia infantil possui exigências muito específicas de dosagem e formulação para garantir a segurança durante a reposição. Por isso, as versões desenvolvidas para adultos não devem ser compartilhadas, sendo obrigatória a consulta com o pediatra para indicar a melhor opção para a criança.
O intestino realmente influencia nas gripes e resfriados?
Absolutamente, pois a parede intestinal abriga a maior parte do nosso sistema de defesa e atua como uma barreira seletiva inteligente. Quando essa região está equilibrada e bem nutrida, a resposta contra os vírus respiratórios se torna infinitamente mais rápida e amplamente eficaz.
É necessário continuar tomando quando o clima esquentar?
Embora o frio exija um suporte maior devido aos fatores ambientais, a manutenção celular acontece ininterruptamente ao longo do ano. Continuar a nutrição adequada mesmo nas estações quentes garante que o seu corpo não enfrente novas deficiências, mantendo a sua qualidade de vida estável.
Referências científicas
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Texto por: Dr. Maurizio Pupo, farmacêutico pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas, especialista em cosmetologia, Diretor de Pesquisa e Desenvolvimento da Ada Tina e e CEO do IPUPO Pós-Graduação. CRF-SP: 13.328.
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